La voz crítica interna es una forma de pensamiento automático negativo que surge de manera inconsciente. Se manifiesta como una voz interior que nos critica, nos exige o nos recuerda nuestros errores o fracasos.
En estos casos el resultado siempre es el mismo: perdemos la salud, el bienestar y nuestro potencial.
¿Estás listo para embarcarte en este viaje de transformación interior? Descubre estas nine estrategias que te guiarán hacia una nueva forma de pensar y vivir. ¡El poder está en tus manos para neutralizar esos pensamientos negativos y cultivar una mente más positiva y plena!
Los pensamientos negativos son un hábito que muchas personas enfrentan a diario, pero la buena noticia es que existen herramientas respaldadas por la psicología para controlarlos y transformarlos.
Si quieres dar con alguien positivo busca a quien es capaz de valorar todo lo que sucede en su vida, incluso las cosas malas.
Es importante identificar las fuentes de negatividad en tu vida y tomar medidas para limitar tu exposición a ellas.
La atención plena o mindfulness puede ayudarte a estar presente en el momento y a no dejar que los pensamientos negativos te dominen. Aprender a aceptar tus pensamientos sin juzgarlos puede ser de gran ayuda.
Es importante decir aquí que tener un crítico interno vocal no es un reflejo de su valía o valor como persona. Tu crítico es solo una voz en tu cabeza y no te representa a ti como un todo.
Esta práctica puede ser tan uncomplicated como escribir una lista de nuestras fortalezas y leerla regularmente para reforzar una imagen positiva de nosotros mismos.
Nuestros pensamientos negativos no se pueden borrar o eliminar, se deben reformular por enfoques más saludables.
La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico inside reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas. Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o poner en entredicho nuestros logros.
Eliminar las conductas inapropiadas Un método eficaz para eliminar los pensamientos negativos son here las técnicas de modificación de conducta. También es interesante desarrollar actividades en las diversas áreas de la vida que sean gratificantes para ti y el reforzarlas mediante una vehicle-recompensa. De esta forma, se contrarresta la negatividad que generan los pensamientos negativos.
El miedo al fracaso y la incapacidad de cumplir con los propios estándares imposiblemente altos pueden generar una crítica interna constante.
A menudo te impide incluso comenzar un nuevo proyecto, alegando que no podrás hacerlo de la manera correcta.